Nel tennis, preparazione e recupero sono parte integrante del gioco, anche a livello amatoriale. Tra cambi di direzione, movimenti ripetitivi e carichi progressivi, preparare muscoli e articolazioni può aiutare a gestire meglio allenamenti e partite durante tutta la stagione. Scopri 7 strategie pratiche per costruire una routine più completa dentro e fuori dal campo.