L’idea che “durante l’allenamento non si assumono zuccheri” vale solo per sedute brevi o a bassa intensità. Quando l’attività supera i 60–75 minuti, il corpo beneficia dell’assunzione di carboidrati. Lo conferma anche l’American College of Sports Medicine, che indica un apporto di 30–60 g/h nelle attività di media e lunga durata. Perché il miele può […]